LA RESISTENCIA

Los ejercicios de resistencia son perfectos para mejorar la capacidad física. Son ejercicios que resultan muy buenos para mejorar el rendimiento en cualquier deporte o competencia que exija una buena resistencia física durante un tiempo prolongado. Existen distintos tipos de ejercicios de resistencia, y dependiendo del estado de quien los practica pueden durar desde unos minutos hasta varias horas.

Tipo de resistencia a mejorar: resistencia que implica el mayor número de músculos posible, como por ejemplo correr, nadar o andar en bicicleta, pero nosotros lo haremos con un circuito múltiple en el que se implicaran un 80% aproximadamente de los músculos del cuerpo.

  
Sistema de entrenamiento:  Consistirá en un entrenamiento principalmente aeróbico, en el que se aumentará mucho el ritmo cardiaco y de respiración de las personas que lo realicen correctamente.


Duración de la sesión: 5 minutos calentamiento, 20 circuito múltiple, 20 alerta baloncesto y 5 vuelta a la calma.


Material a emplear: 2 vallas para salto en carrera, cuatro conos, 2 varas, balones de paloncesto.